Ludzie, którzy są nowi w centrum fitness mogą się zastanawiać, co jest właściwym rodzajem ćwiczeń, które są odpowiednie dla ich zdrowia. Niektórzy mówią, że trzeba wykonywać ćwiczenia kardio, aby schudnąć, a inni mówią, że trzeba robić ćwiczenia siłowe, aby uzyskać stonowane ciało.
Jednak oba te stwierdzenia są całkowicie błędne. W rzeczywistości powinieneś wykonywać oba rodzaje ćwiczeń, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Jeśli chcesz uzyskać najlepsze wyniki, to lepiej, że można śledzić połączenie cardio i ćwiczeń siłowych. To utrzyma cię w zdrowiu i kondycji.
Spójrzmy na niektóre z najlepszych ćwiczeń, aby schudnąć i ton ciała.
Ćwiczenia cardio
Ćwiczenia cardio są znane z tego, że spalają tłuszcz i sprawiają, że jesteś szczupły. Najlepszym ćwiczeniem kardio jest bieganie. Możesz biegać przez dowolną ilość czasu i możesz również chodzić podczas biegania.
Wykonuj następujące ćwiczenia cardio
Biegnij
Chodzenie
Jogging
Pływanie
Wędrówki piesze
Jazda na rowerze
Taniec
Joga
Spinning
Kolarstwo
Trening eliptyczny
Wioślarstwo
Pływanie
Bieganie
Narciarstwo
Taniec
Ćwiczenia siłowe
Ćwiczenia siłowe sprawią, że staniesz się silny i potężny. Ćwiczenia te zwiększą twoją masę mięśniową i ujędrnią twoje ciało. Najlepszymi ćwiczeniami na masę mięśniową i siłę są przysiady, wyciskanie na ławce i curl ze sztangą.
Wykonuj następujące ćwiczenia siłowe
Przysiady
Wyciskanie na ławce
Podciąganie sztangi
Podnoszenie ciężarów
Wypady
Pushups
Podciągnięcia
Curlsy z hantli
Burpees
Przysiady
Przysiady trójgłowe
Wyciskanie hantli na ławce
Podnoszenie łydek
Skok na linę
Podciągnięcia
Wnioski:
Prawdą jest, że ćwiczenia cardio i siłowe są najlepsze, aby schudnąć i uzyskać sprawne ciało. Jeśli chcesz śledzić program fitness, to lepiej, że można śledzić te ćwiczenia w połączeniu z siebie. Powinieneś spróbować wykonać w sumie co najmniej 1 godzinę ćwiczeń cardio i siłowych każdego dnia.
