Jeśli jesteś nowy w fitness, to jest bardzo ważne, aby uniknąć wszystkich tych błędów, ponieważ będą one spowalniać cię. Oto najczęstsze błędy fitness, które spowolnią cię i sprawią, że twoja podróż fitness będzie trudniejsza.
Nie rozgrzewając się
Jeśli chcesz zachować sprawność fizyczną, to bardzo ważne jest, aby rozgrzać się przed rozpoczęciem treningu. Sesja treningowa jest znacznie łatwiejsza, jeśli jesteś ciepły i elastyczny.
Podnoszenie zbyt dużych ciężarów
Jeśli chcesz zbudować silne mięśnie to musisz podnosić ciężary, które są odpowiednie dla Twojej masy ciała. Na przykład, jeśli Twoja waga ciała wynosi 60 kg, wtedy możesz podnosić ciężary, które są mniejsze niż 60 kg.
Zmuszanie się do wykonywania ćwiczeń
Musisz zrozumieć, że każde ciało jest inne i dlatego nie można oczekiwać takich samych wyników od wszystkich ludzi. Dlatego lepiej jest zrozumieć swoje ciało i reakcję organizmu na różne rodzaje ćwiczeń.
Picie alkoholu
Jeśli pijesz alkohol, wtedy będziesz czuł się leniwy i senny podczas treningu. Alkohol spowolni twój metabolizm i twoje ciało będzie zużywać tłuszcz szybciej niż zwykle.
Nie rozciąganie się przed treningiem
Rozciąganie jest najważniejszą częścią treningu, ponieważ pomoże Ci zachować elastyczność. Stretching pomaga rozluźnić mięśnie i stawy, a także pomoże zwiększyć przepływ krwi.
Nieodpowiednia rozgrzewka
Ciało wymaga energii do treningu i bez niej trening nie będzie korzystny. Ciało potrzebuje energii, aby uruchomić wszystkie procesy, które wykonujemy i bardzo ważne jest, aby odpowiednio rozgrzać się przed treningiem.
Pozostawanie nieaktywnym
Bardzo ważne jest, aby pozostać aktywnym i jest to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu. Musisz pozostać aktywny, aby uzyskać zdrowie i w tym celu musisz się ruszać.
Wnioski:
Są to niektóre z powszechnych błędów fitness, które spowolnią Cię. Unikając tych błędów, możesz łatwo cieszyć się swoją podróżą fitness i korzystać z korzyści płynących z treningu.
