Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, w której masz gorączkowy harmonogram i musisz gotować dla swojej rodziny? Cóż, jeśli tak, to musisz wiedzieć, że bardzo trudno jest ugotować coś dla swojej rodziny w ciągu 10 minut. Jeśli nie masz pojęcia jak gotować, to zajmie Ci dużo czasu, aby ugotować posiłek dla swojej rodziny.
W rezultacie skończysz jeść mniej, a twoje ciało otrzyma mniej składników odżywczych. Tak więc, jeśli szukasz zdrowych i szybkich przepisów to jesteś we właściwym miejscu. Tutaj dzielę niektóre z najlepszych i prostych receptur dla Ciebie.
1. Ryż ze szpinakiem
Składniki:
– Szpinak
– Gotowany ryż
– 1 szklanka wody
Sposób przygotowania:
Najpierw zagotuj wodę i dodaj ją do liści szpinaku. Pozwól mu się gotować przez 2 minuty.
Po tym czasie wymieszaj ugotowany ryż ze szpinakiem i dobrze wymieszaj.
2. Ryż smażony z jajkiem
Składniki:
– 3 jajka
– ½ filiżanki ugotowanego ryżu
– Filiżanka przegotowanej wody
– 1 łyżka oleju
– Sól i pieprz
Metoda:
Ubij jajka i wrzuć do nich sól i pieprz. Następnie dodaj olej i wodę do jajek i dobrze wymieszaj. Po tym wlej masę jajeczną do ugotowanego ryżu i dobrze wymieszaj.
3. Warzywa Stir Fry
Składniki:
– ½ filiżanki warzyw
– ½ szklanki ugotowanego ryżu
– Odrobina oleju
– Sól i pieprz
– 1 łyżeczka nasion sezamu
Metoda:
Pokrój warzywa i wsyp do nich sól i pieprz. Teraz wlej olej i dodaj do niego wodę oraz nasiona sezamu. Po tym czasie dobrze wymieszaj i pozwól gotować przez 4 do 5 minut.
4. Tosty z awokado i serem
Składniki:
– Awokado
– Ser
– Pieczywo
– Masło i pomidor
– cebula
– Papryka
Metoda:
Weź chleb, masło i ser. Rozsmaruj ser i pokrój awokado.
Teraz posyp cebulę, pieprz i posmaruj masłem. Po tym, pokrój tost na kawałki.
5. Spaghetti Bolognese
Składniki:
– Spaghetti
– ½ filiżanki sosu pomidorowego
– ¼ filiżanki grzybów
– ¼ filiżanki cebuli
– ½ filiżanki papryki
– ½ szklanki śmietany
– Sól i pieprz
– Tarty ser
Metoda:
Gotuj makaron przez 10 minut, a następnie dodaj do niego sól i pieprz.
Po tym czasie dodaj do niego cebulę i pomidory.
Dodaj śmietanę, pieczarki, pieprz i ser.
6. Makaron brokułowy
Składniki:
– Brokuły.
– ½ szklanki wody
– makaron
– Sól i pieprz
– parmezan
– masło
– czosnek
Sposób:
Zagotuj wodę i dodaj do niej brokuły. Gotuj je przez 5 minut, a następnie dodaj do nich makaron.
Teraz wlej do niego masło i dobrze wymieszaj.
